Yazı Detayı
16 Kasım 2019 - Cumartesi 11:39
 
İKİGAİ ... Japonların Asırlık İlginç İdeolojisi
Prof. Dr. Hülya HARUTOĞLU
 
 

Uzakdoğu kültürü ve yaşam felsefesi özellikle sağlıkla alakalı olanlar hep ilgimi çekmiştir. İkigai yıllardır  duyduğum fakat itiraf etmeliyim ki çok da derin bilgiye sahip olmadığım gizemli bir kelimeydi sadece... Kitapcımda çok satanlar arasında Hector Garcia ve Francesc Miralles’in IKIGAI isimli kitabını görünce hemen aldım ve uçak yolculuğum sırasında keyifle okudum. 'Ikigai', Japonlara göre uzun, anlamlı ve mutlu yaşamın sırrı.

Japonların uzun ve mutlu yaşam sırlarını, okudukça öğrendim öğrendikce sizlerle de paylaşmak istedim. Yaşlanırken genç kalma sanatına dair her bilgi kitapta anlatılmış.

Japonlara göre herkesin bir ikigaisi vardır ve bazı insanlar bunu keşfetmişken bazılarında hala arama süreci devam ediyor. İkigaimiz içimizdeki derinlikte saklıdır ve onu bulmak için sabırlı arayışlara ihtiyaç vardır.

Japonya’nın Okinawa takımadalarında yaşayanların  yaş ortalaması 100 senenin bile üzerinde. Okinawa halkının dünyaya yayılmaya başlayan uzun ve mutlu yaşam  sırrı; İkigai.

Asırlardır varolan ama yeniden keşfedilip yeni yaşam tarzı konsepti olan karşımıza çıkan  ‘ikigai’, Japon kültüründe ‘herkesin yataktan kalkmaya sebebi vardır’ inancından geliyor. Önemli olan kişiye özel bu sebepleri bulmak.

“İKİGAİ” iki sözcüğün birleşiminden  oluşuyor. “İKİ” hayat, “GAİ” hedef, amaç ve gaye anlamına geliyor. Yani ikigai bir hedefe, gaye ya da arzuya hiçbir zorlama olmadan içsel ve doğaçlama bağlılık hme duygusu. Kişileri yataktan fırlayarak çıkartan ve hedefine odaklanmanı sağlayan da  bu duygu. 

İkigainizi bulmak istiyorsanız  öncelikle cevaplanması gereken sorular;

Bu hayatta beni en çok mutlu edecek şey ne ve gerçekten ne yapmak istiyorum? Ben neyi seviyorum? Beni en çok heyecanlandıran şey ne? Asıl yeteneğim, iyi olduğum şeyler ne? Bunu ortaya nasıl çıkarabilirim? Kendi sıkıntılarımdan arınıp en son ne zaman dünyayı hatırladım? Anda kaldığım, dünyayı ve zamanı unuttuğumda ne yapıyorum? Bireysel bir şey mi bu, yoksa takım çalışması mı? Anda ve akışta kaldığım zamanlarda yaptığım şey fiziksel mi, zihinsel mi?

İşte bu sorulara verdiğiniz cevapların kesişim noktası İkigainizdir. Yani hayatta daha mutlu, daha huzurlu, doyumlu  ve coşkulu olmanın anahtarı. 

Eğer depresyondaysanız, tükenmişlik sendromu yaşıyorsanız ya da stresten, kaygıdan uzaklaşmak istiyorsanız yapılacak olan  olan tek şey ; her sabah uyandığınızda ‘İyi ki yaşıyorum’ demenizi sağlayacak bir gaye, hedef, arzu ya da tutkuya sahip olmak. 

Pazartesi sendromunu bile tarihe gömecek bir metod olabilir diye umutlandım doğrusu !!

Mutluluğun yanı sıra uzun yaşamın sırrı ikiaginizi bulmak için takip etmeniz gereken  10 adım  şöyle sıralamış;

Aktif olun, emekli olmayın. Japonlar 'Ölmek istiyorsan, emekli ol' diyorlar.

 

Aceleyi arkanızda bırakın ve hayatı daha yavaş yaşayın,

Doyana kadar yemeyin,

Etrafınızda iyi arkadaşlarınız olsun,

Günlük egzersizler yaparak formda olun,

Gülümseyin ve etrafınızdaki insanları fark edin,

Doğa ile yeniden bağ kurun,

Gün içinde sizi mutlu eden şeylere şükür edin,

Anı yaşayın ve   İkigai’nizi takip edin

Ikigai felsefesini kullanmak hayatınızın amacını bulmaktır. Kurallar çok basit çok da bildik şeyler. Elbette ki önemli olan bilmekten çok bunları hayata geçirmek, yaşamımıza entegre etmektir.

Siz de yarın   yataktan kalkar kalkmaz İkigai’nizi bulmak için  aşağıdaki prensipleri  günlük hayatınıza dahil edebilirsiniz. 

Küçük başlayın:  10 dakikanızı yeni bir kitaba başlamak için  ayırın.

Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin: Aynada kusurlarınızı görmek yerine , kendiniz hakkında sevdiğiniz üç şeyi tekrarlayın.

Etrafınızdaki dünya ile bağ kurun: Telefonunuzu çantanıza atın ve yarım saat boyunca çevrenizin farkında olmayı deneyin. 

Küçük şeylerden mutlu olmayı öğrenin: Bugün sizi güldüren üç şeyi bir yere not edin. Olduğunuz zaman ve yere odaklanın: Arkadaşlarınızla sohbetin tadını, yediğiniz yemeğin lezzetini, içtiğiniz kahvenin kokusunu ve tadını, çevrenizdeki insanların sesini, havanın sıcaklığını, yağıyorsa yağmuru  fark edin. O anın içinde olun.

Üniversitede psikoloji hocamın dedikleri aklıma geldi birdenbire. “İstanbuldan Ankaraya kara yolu ile giderken hedefiniz olan Ankaraya odaklanmayın, anda kalın , yoldaki güzellikleri ve yolculuğun tadını çıkarmaya çalışın” demişti.  Latin edebiyatının ünlü ozanı Horatius'un bir dizesinde geçen “Carpe Diem” gibi; “günü yakala” ve devamı “yarına çok az güven”.

Özetle; sabahları yataktan coşkuyla kalkma sebeblerimizi  yani ikiagimizi bularak yaşamdan haz almak, yaşam kalitemizi artırmak, başarılı yaşlanmak ve  uzun yaşamak için yapılması gerekenler  hiç de zor değil.

Hangimiz uzun ve mutlu yaşamak istemeyiz ki ?

 
Etiketler: İKİGAİ, ..., Japonların, Asırlık, İlginç, İdeolojisi,
Yorumlar
Diğer Yazılar
Ekonomi Sınıfı Sendromu
MUCİZE DOKTOR
BİRBİRİNDEN İLGİNÇ ENTERESAN MESLEKLER
Küçük Bedenler, Büyük yükler
ÖZGÜR PATİLER
DİJİTAL BAĞIMLILIK... Belki de siz bir bağımlısınız !
Kadın katliamları ve Genovese Sendromu
ÖRDEKLEŞENLERDEN MİSİNİZ ?
Kırık Kalpler
GÜNÜMÜZÜN BÜYÜK TEHLİKESİ ; OBEZİTE
TEPEDEKİ KİFAYETSİZ MUHTERİSLER
CAM TAVAN ; PİRELER VE KADINLAR
Hiç Katil Olduğunuzu Düşündünüz mü ?
YÖDAK ‘ın Önemli Konuğu : CEENQA
KANSER TEMBELLERİ SEVİYOR
YAŞLANMAK GÜZELDİR
KADIN İSTERSE ...
KARPAL TÜNEL SENDROMU
Kediler CAN'dır..
EGZERSİZ İLE YÜKSEK TANSİYONUNU DÜŞÜRMEK MÜMKÜN
Mekanik Bel Ağrısı
En Çok Öldüren Hastalık : Kalp Damar Hastalıkları
DÜNYA KOAH GÜNÜ SEMPOZYUMUNDAN ÖZETLER
Engelli olmak ,hayatı yaşamak için engel değildir.
MEDTİS 2018’den geriye kalanlar
KADINA ŞİDDET İNSANLIĞA İHANETTİR
SAĞLIK İÇİN DUMANSIZ BİR DÜNYA
SAĞLIKTA DOĞRU BİLDİĞİMİZ YANLIŞLAR
Hemipleji veya İnme hakkında genel bilgilendirme...
Sağlık kumbaranız ; Hareket
Kıbrıs’ımız , turistler için neden “sağlıklı yaşam adası” olmasın?
GÜNEŞLENSEK Mİ ? GÜNEŞLENMESEK Mİ ?
SAĞLIKLI , AKTİF ve BAŞARILI YAŞ ALMA
Doğru tercihle ilgili öğrencilere birkaç öneri...
MÜKEMMELLİYETÇİ KİŞİLİK ve HAYALET HASTALIK
DÜNYADA 3. ÖLÜM NEDENİ ; KOAH
YÜZYILIN HASTALIĞI TİP 2 DİYABET İLE MÜCADELEDE ; EGZERSİZ
Yüksek ökçeler...
Onurlu bir yaşam, onurlu bir ölüm...
Sağlık turizmi için avantajımız çok....
Yazarlar
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Sayfalar
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı