Cuma, Şubat 26, 2021
  • Oturum aç
Nokta Kıbrıs
  • Ana Sayfa
  • Kıbrıs
  • Türkiye
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Yaşam
  • Spor
  • Künye
Sonuç yok
Tüm sonuçları göster
  • Ana Sayfa
  • Kıbrıs
  • Türkiye
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Yaşam
  • Spor
  • Künye
Sonuç yok
Tüm sonuçları göster
Nokta Kıbrıs
Sonuç yok
Tüm sonuçları göster
Ana Sayfa Yaşam

YAZIN KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 9 ÖNERİ

YAZIN KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 9 ÖNERİ
PaylaşPaylaş

[ad_1]

Hava sıcaklıklarının yükselmesi ile birlikte kalp hastalığı riski de artarken, özellikle kalp krizi vakalarına sık rastlanıyor. Öte yandan koronavirüs tehlikesine karşı da dikkatli olunması gereken bu süreçte kalp sağlığını korumak için bazı önlemler alınması önem taşıyor. Memorial Şişli Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Hatice Betül Erer, yaz aylarında kalp sağlığının korunması için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Terleme tansiyonu düşürebilir
Aşırı sıcak ve nemli hava özellikle hipertansiyon, kalp yetersizliği ve kalp damar hastalığı olan kişiler için bazı önemli riskleri beraberinde getirmektedir. Vücudun sıcağa karşı uyguladığı en etkili yöntem terlemedir. Terleme ile birlikte vücuttaki sıvı ve elektrolit olarak tanımlanan tuz ve mineraller kaybedilmekte, damarlarda dolaşan kan hacmi azalmakta ve dolayısıyla böbreklere giden kanın hacmi azaldığı için böbrek fonksiyonlarında bozulmaya yol açabilmektedir. Aynı zamanda terlemenin oluşması için deriyi besleyen damarlarda genişleme olması, ani tansiyon düşüklüğü ve halsizlik gibi durumlara da sebep olmaktadır.

Sıcak havada kalp krizi vakalarının sık görülmesinin nedenlerinden birinin, yazın sıvı kaybıyla birlikte kanın pıhtılaşmaya yatkınlığının artması ile ilişkili olabileceği düşünülmektedir. Bu anlamda yaz aylarında yeterli sıvı alımına çok özen gösterilmesi gerekmektedir.

Yaz aylarında çarpıntı artabilir
Terlemeyle birlikte vücuttan atılan potasyum, magnezyum gibi minerallerin azalması, özellikle kalp hastalarında, çarpıntı ve hayatı tehdit eden ritim bozukluklarının tetikleyicisi olabilmektedir. Sağlıklı bireylerde de yaz aylarında çarpıntı şikayetlerinin arttığı gözlemlenmektedir. Bu çarpıntılar eğer günlük yaşamı etkiliyor, rahatsızlık veriyor, uzun sürüyor ve beraberinde tansiyon düşüklüğü ile baygınlık gibi şikayetler oluyorsa hasta mutlaka bir kardiyoloji uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.

Kalp sağlığınız için bu önerilere dikkat!
Kalp yetersizliği, koroner arter hastalığı veya hipertansiyon gibi sağlık problemleri olanlar ya da kalp-dolaşım sistemi rahatsızlıklarından korunmak isteyenlerin bu önerilere kulak vermesi önemlidir.

1. Açık renkli ve terlemeyi artırmayan kumaş giysiler tercih edilmelidir.

2. Meyve ve sebze tüketiminin ön planda olduğu Akdeniz diyetine uygun beslenilmelidir.

3. Günlük sıvı ihtiyacının arttığı göz önünde bulundurularak, günlük 2-2.5 lt. civarında sıvı tüketilmelidir.

4. Kan basıncını artırabileceği ve kalp yetersizliği bulgularını kötüleştirebileceği bilinen soda ve maden suyunun kontrolsüz tüketiminden kaçınılmalıdır.

5. Güneş ışınlarının dik olarak geldiği saatlerde dışarı çıkılmamalı, denize sabah ve akşam saatlerinde, mümkünse aç karnına girilmelidir.

6. Egzersizler sabah ve akşam saatlerinde yapılmalıdır.

7. Soğuk su damarlarda spazm yaparak kan akışını bozabildiğinden çok soğuk deniz, havuz veya duşlara girilmemelidir.

8. Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, baygınlık hissi gibi şikayetler olduğunda en yakın sağlık kurumuna başvurulmalıdır.

9.Düzenli sağlık kontrolleri aksatılmamalıdır.

Egzersiz kalp sağlığına iyi geliyor
Düzenli ve doğru şekilde yapılan egzersizlerin kalp sağlığını koruduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Egzersizin kalp sağlığını koruyucu etkisi sağlıklı kişiler için olduğu kadar hali hazırda kalp hastalığı bulunanlar için de önemli olduğu hatırlanmalıdır. Kalp hastalığı; hipertansiyon, yüksek kolesterol, fazla kilo, insülin direnci, şeker hastalığı ve sigara gibi “risk faktörleri” adı verilen olumsuz etkenler zemininde gelişmektedir. Düzenli yapılan egzersizin kalp hastalığına neden olduğu bilinen bu risk faktörlerinin olumsuz etkilerini azalttığı birçok bilimsel çalışma ile ortaya konmuştur.

Kalp için yararlı egzersizler seçin
Kalp sağlığı için yararı kanıtlanan egzersiz çeşidi “hareket içeren ve çizgili kasları çalıştıran tempolu aerobik” egzersizlerdir. Bu egzersizlerinin sürdürülebilmesi ve daha yararlı olabilmesi için; yaşa, eklem sağlığına ve diğer olası sağlık sorunlarına uyumlu olarak seçilmesi önemlidir. Bu anlamda kardiyoloji uzmanları tarafından en çok önerilen egzersiz türü genellikle yürüyüş olmaktadır. Burada önemli olan hareket etmek, tempolu olmak ve bu egzersizleri düzenli olarak sürdürmektir.

Tempolu egzersizde maske kullanımına dikkat!
Kalp sağlığı için önerilen egzersiz süresi haftada 150 dk. (5 gün 30 dk.) olarak bildirilmektedir. Kişiye en uygun spor şekli tercih edilmeli ve haftalık program süresine olabildiğince sadık kalınmaya çalışılmalıdır. Covid 19 süresince egzersizlerin sosyal mesafeye dikkat edilerek, uygun mekan ve ortamlarda, koruyucu önlemlere uyularak yapılması önerilmektedir. Sıcak yaz günlerinde maske kullanmak özellikle efor esnasında nefes almakta zorlanmaya neden olabilmektedir. Bu durumda tempolu egzersizleri maskesiz olarak ancak uygun yerlerde ve sosyal mesafe kurallarına uyularak yapılması tavsiye edilmektedir.

Önceki yazı

KIBRIS TÜRK KÜLTÜR DERNEĞİ BARIŞ VE ÖZGÜRLÜK BAYRAMI DOLAYISIYLA MESAJ YAYIMLADI

Sonraki yazı

DÖVEÇ GROUP’TAN KAN BAĞIŞI

İlgiliHaberler

“Benim o kişiyle bir ilgim yok”
Yaşam

“Benim o kişiyle bir ilgim yok”

Şubat 25, 2021
Ali Kocatepe ve Nükhet Duru karşı karşıya… Sanatçılar ne dedi?
Yaşam

Ali Kocatepe ve Nükhet Duru karşı karşıya… Sanatçılar ne dedi?

Şubat 25, 2021
Almula Merter: Benimkisi ‘yol arkadaşlığı’
Yaşam

Almula Merter: Benimkisi ‘yol arkadaşlığı’

Şubat 24, 2021
Ünlü oyuncuya ‘tecavüz’ soruşturması
Yaşam

Ünlü oyuncuya ‘tecavüz’ soruşturması

Şubat 24, 2021
‘Hangi izni verdim ki geri çekeyim’
Yaşam

‘Hangi izni verdim ki geri çekeyim’

Şubat 24, 2021
Doğalgaz faturamızı Şevket Çoruh ödedi
Yaşam

Doğalgaz faturamızı Şevket Çoruh ödedi

Şubat 24, 2021
Sonraki yazı
DÖVEÇ GROUP’TAN KAN BAĞIŞI

DÖVEÇ GROUP’TAN KAN BAĞIŞI

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Haberler

Hafta başından itibaren 3 gün yağmur bekleniyor

Hafta başından itibaren 3 gün yağmur bekleniyor

Şubat 26, 2021
Telekomünikasyon Dairesi’nden duyuru!

Telekomünikasyon Dairesi’nden duyuru!

Şubat 26, 2021
“Bu tarihi fırsatı kaçırmayın”

“Bu tarihi fırsatı kaçırmayın”

Şubat 26, 2021
KITSAB’tan açıklama

KITSAB’tan açıklama

Şubat 26, 2021
“Önlemleri alın, sektörümüzü açın”

“Önlemleri alın, sektörümüzü açın”

Şubat 26, 2021
Nokta Kıbrıs

© 2020 Nokta Kıbrıs Doğru haberin adresi.

  • Ana Sayfa
  • Kıbrıs
  • Türkiye
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Yaşam
  • Spor
  • Künye

Bizi takip edin

Sonuç yok
Tüm sonuçları göster
  • Ana Sayfa
  • Kıbrıs
  • Türkiye
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Yaşam
  • Spor
  • Künye
  • Oturum aç

© 2020 Nokta Kıbrıs Doğru haberin adresi.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Yeni Çalma Listesi Ekle